Rusketus – näin nautit auringosta ja rusketut turvallisesti

Se on täällä jälleen – ihana ja lämmittävä auringonpaiste! Auringonotto mietityttää kesäisin. Onko olemassa ruskettavia aurinkovoiteita? Miten ruskettua nopeasti ja onko ruskettuminen ylipäätään turvallista? Annamme 10 vinkkiä, joiden avulla nautit auringosta turvallisesti ja palamatta.

1. Valmistele iho kosteutuksella ja kapseleilla

Joustava ja hyvinvoiva iho pystyy suojautumaan auringon haitoilta huonokuntoista paremmin, ja siihen muodostuu tasainen rusketus. Pidä huolta ihosta kuorimalla ja kosteuttamalla sitä säännöllisesti. 

Kauniista ja tasaisesta rusketuksesta haaveileva voi valmistella ihoaan aurinkoa varten myös aurinkokapseleilla. Beetakaroteenia sisältäviä ravintolisiä, voi käyttää, mikäli tavoitteenasi on kaunis ja tasainen rusketus. Beetakaroteeni on A-vitamiinin esiaste ja A-vitamiini edistää ihon, näön ja limakalvojen pysymistä normaalina.

2. Tarkista aamulla päivän UV-indeksi

Auringon ultraviolettisäteilyn voimakkuutta mitataan UV-indeksillä (UVI). Mitä voimakkaampaa säteily on, sen helpommin iho palaa. Hyvä suojautuminen on tarpeellista, kun UV-indeksi on kolme tai yli. UVI-ennuste ilmoitetaan säätiedotuksissa, ja sen voi tarkistaa päivittäin esimerkiksi Ilmatieteenlaitoksen sivuilta.

3. Levitä aurinkorasva ajoissa – muista 30 minuuttia

Talven jäljiltä iho on arka ja ohut, joten sen suojamuuri kaipaa vahvistusta. Käytä aina aurinkosuojavoidetta, joka suojaa sekä UVA- että UVB-säteiltä. Kaikissa Yliopiston Apteekissa myytävissä auringonsuojissa on molemmat suojat. Levitä aurinkovoide iholle puoli tuntia ennen kuin menet ulos. Muista tehdä uusi voitelu kahden tunnin kuluttua tai aiemmin, jos hikoilet tai käyt uimassa.

Estääkö aurinkovoide ruskettumisen?

Suojavoide ei estä ruskettumista, mutta säästää palamiselta. Näin ollen ruskettuminen aurinkovoiteen kanssa takaa pidempikestoisemman ja tasaisemman lopputuloksen. Älä siis säästele voidetta myöskään silloin, kun haluat ruskettua 

Älä päästä suojaamatonta ihoasi palamaan, sillä ihon palaminen altistaa ihosyövälle, melanoomalle sekä ihon pahalaatuisille muutoksille. 

Ruskettavat aurinkovoiteet

Mikäli kauniin rusketuksen saaminen on sinulle todella tärkeää, valitse ruskettava aurinkorasva, jonka sisältämä beetakaroteeni editää ihon kaunista päivettymistä. Auringonoton jälkeen levitä iholle after sun-tuotetta, joka syventää rusketusta vielä auringonoton jälkeenkin. Näin turvallinen ja kaunis rusketus on taattu!

4. Juo helteellä tuplasti enemmän vettä

Kun oleskelet auringossa, tarvitset vettä tuplasti enemmän kuin tavallisesti. Juo tasaisesti ja sitä enemmän, mitä enemmän hikoilet. Hyvä määrä on 2–4 desilitraa tunnissa. Muista myös syödä tasaisin väliajoin, sillä hikoillessa elimistöstä poistuu veden lisäksi myös suoloja.

5. Vietä keskipäivä varjossa

Siirry varjoon, kun paahde on voimakkainta, jotta et pala tai saa auringonpistosta. Suomessa paahde on voimakkainta keskipäivällä kello 11—15. Rusketusta tavoittelevankin kannattaa siirtyä pois polttavan auringon alta, sillä iho voi saada varjossakin melkein puolet siitä UV-säteilystä, minkä se saisi suorassa paisteessa. 

6. Suojaa silmät

UV-suojattujen aurinkolasien tärkeyttä ei voi korostaa liikaa. Silmien lisäksi aurinkolasit suojaavat ohutta ja herkkää silmänympärysihoa. Silmien liiallinen altistuminen UV-säteilylle voi pahimmillaan johtaa sarveiskalvon palovammaan eli lumisokeuteen. Lumisokeus sattuu ja saa aikaan väliaikaisen näönmenetyksen.

Häikäisy ja siitä johtuva siristely voivat aiheuttaa päänsärkyä ja ryppyjä. Silmien suojaksi voit käyttää myös UV-valolta suojaavia silmätippoja ja silmänympärysihoa suojata aurinkosuojavoiteella.

7. Suojaa myös hiukset UV-säteilyltä

Aurinko rasittaa ja kuivattaa hiuksia. Hiuksista tulee hauraat ja väri haalenee. Suojaa hiuksesi päähineellä tai ota käyttöön uv-suojalla varustettu shampoo, hoitoaine, naamio tai hiussuihke. Anna hiuksille tehohoitoa rakennepaikkaavalla hiusnaamiolla pari kertaa viikossa.

8. Tankkaa D-vitamiinia vartti kerrallaan

Saamme D-vitamiinia auringosta, jos kevät ja kesä ovat kohtuullisen aurinkoisia. Tarvittavan D-vitamiinimäärän muodostumiseen riittää, kun altistat kasvosi ja käsivartesi suojaamattomina auringon säteille 45 minuutin ajan viikon aikana.

D-vitamiinia kannattaa nauttia pienissä pätkissä: jos oleskelet ulkona topissa ja housuissa vartin kolmena aurinkoisena päivänä, D-vitamiiniannoksesi on turvattu.

9. Suojaa iho myös pilvisellä säällä

Myös pilvisellä säällä voi palaa, sillä ohut pilvi suodattaa UV-säteilystä vain noin 20 %. Jos oleilet veden äärellä tai urheilet vaalealla hiekalla, muista, että aurinkoannos lisääntyy, kun se heijastuu hiekasta tai vedestä. 

Voiko ikkunan läpi ruskettua?

UV-säteet kulkevat myös lasin läpi, joten autossa tai ikkunan vieressä oleskellessakin pitäisi olla suojautunut.

10. Miten ruskettua nopeasti? Tartu purkkiin

Nopeimmin ja turvallisimmin rusketuksen saa aikaan itseruskettavalla voiteella. Kalpeutta voi häivyttää myös sävyttävillä päivävoiteilla, heleyttävillä meikinalusvoiteilla tai BB- ja CC-voiteilla.

Muita kysymyksiä ruskettumisesta

Ruskettuuko itseruskettavan läpi?

Itseruskettavalla tuotteella hankittu ihon päivetys ei suojaa ihoa palamiselta, joten aurinkosuojatuotteita on käytettävä ihon suojaamisessa myös itseruskettavien käytön yhteydessä.

Miksi en rusketu?

Rusketusnopeuteen vaikuttavat myös muun muassa UV-säteilyn voimakkuus, käytössäsi oleva suojakerroin sekä ihosi oma pigmentti. Toisten iho tummuu nopeammin kuin toisten ja joidenkin iho vain palaa auringossa, eikä rusketu lainkaan. Tällainen helposti palava eikä lainkaan ruskettuva iho kannattaa suojata aina erittäin korkean suojakertoimen aurinkotuotteilla.

Asiantuntijana Yliopiston Apteekin kosmetologi Heidi Kekkonen.

Mitä pakata matkalle mukaan? - Tutustu kattavaan artikkeliimme jo lomamatkaa suunnitellessasi.