Kuiva iho pehmeäksi – 10 vinkkiä vartalon ihon hoitoon

Ihon kuivuminen on tyypillinen ongelma, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja voi vaikuttaa ulkonäköön. Auringonvalon puute, lämmitetty sisäilma ja kylmä ulkoilma saavat ihon kuivumaan. Kuiva iho voi johtua myös erilaisista iho-ongelmista, kuten atopiasta. Tiesitkö, että vartalon iho kuivuu syksyllä ja talvella jopa kasvojen ihoa herkemmin? Tässä 10 helppoa ja tehokasta keinoa kosteuttaa kroppa ihanan pehmeäksi ja joustavaksi.

Artikkelin luettuasi saat kymmenen vinkkiä kuivan vartalon ihon kosteuttamiseen ja hoitoon, erityisesti säiden kylmetessä. Vinkkeihin kuuluvat muun muassa kuivaharjaus, hellävaraisen pesuaineen ja kosteusvoiteen käyttö sekä saunominen ja ihon kuorinta. Lisäksi terveellinen ruokavalio tukee ihon kosteustasapainoa sisältäpäin. Poimi myös vinkit karheiden ihoalueiden täsmähoidoksi!

1. Kuivaharjaa iho

Kuivaharjaus poistaa ihon pinnalta kuolleita ihosoluja, elvyttää ihon verenkiertoa ja tätä kautta myös ihosolujen hapen- ja ravinnonsaantia ja kuona-aineiden poistumista. Iho virkistyy ja kiinteytyy, ja sen väri ja kunto paranevat.

Kuivaharjauksen voi tehdä vaikka joka päivä vartalolle tarkoitetulla karhealla kintaalla, kuorintahanskoilla, vartaloharjalla tai kuorintasienellä. Aloita harjaus jalkapohjista ja etene ylöspäin pyörivin liikkein. Ole napakka, mutta älä kovakourainen. Koko kropan harjaamiseen kuluu vain viisi minuuttia. Käy kuivaharjauksen jälkeen suihkussa.

2. Valitse hellävarainen pesuaine

Käytä vartalolle pesuainetta, joka ei kuivata. Kuiva vartalon iho saattaa ärtyä entisestään tavallisen saippuan käytöstä. Valitse ihollesi ja mieltymyksiisi sopiva pesuaine vartalon pesuun. Apteekissa on saatavana kaikkein herkimmälle ja kuivalle iholle sopivia tuotteita, kuten pesunesteitä, -öljyjä, -geelejä ja -voiteita. Täyteläiset ja ravitsevat pesuaineet ovat erinomainen valinta kuivan ihon hoitoon.

Jos peseydyt päivittäin tai useammin, sinun ei tarvitse pestä jokaista neliösenttiä karhealla harjalla tai edes pesuaineella. Riittää, kun käytät pesuainetta intiimialueille, kainaloille ja jaloille ja huuhtelet vartalon ihon. Jatkuva, raju hankaaminen ja saippuaa sisältävien pesuaineiden käyttö rikkoo ihoa suojaavan ja kosteuden haihtumista estävän happokalvon.

Kuiva vartalon iho kannattaa voidella kosteusvoiteella heti peseytymisen jälkeen, kun iho on vielä hieman kostea. Tällöin kosteus saadaan tehokkaasti sidottua kuivaan ihoon voiteen avulla.

Kuiva kasvojen iho kiittää, kun valitset kasvojen puhdistukseen geelin sijaan maitomaisen tai voidemaisen kuivan ihon kasvojen puhdistusaineen.

Puhdistuksen ja kasvoveden sekä seerumin jälkeen kasvoille levitettävä täyteläinen ja ravitseva voide hoitaa kuivaa ihoa kasvoissa.

3. Sauno ja kylve huoletta

Vesi ei kuivata ihoa, päinvastoin. Saunomisesta, kylpemisestä ja suihkusta ei ole haittaa, kunhan kiinnittää huomiota veden ja löylyjen lämpötilaan. Vaikka lempeä lämpö ei ärsytä tai kuivata, tulikuumat löylyt tai pitkä kuuma suihku ja saippua liuottavat rasvaa ihon pinnasta. Niitä on siis syytä välttää, varsinkin, jos iho on kuivuudesta rikki.

Kun haluat tehdä kylpemisestä ihoa hemmottelevan pehmennyskäsittelyn, voitele iho löylyssä saunahunajalla ja käytä kylpyvedessä ihoa hoitavaa kylpyainetta tai vaikka Epsom- tai Meinebase-suolaa. Saunominen kosteuttaa kuivaa ihoa, kun ihon pintaverenkierto vilkastuu. Vihtominen tehostaa verenkiertoa ja kuorii ihoa.

4. Kuori iho

Kuorinta irrottaa kuivaa, kuollutta ihosolukkoa ihon pinnasta, joten iho muuttuu sileäksi ja kirkastuu. Vartalon ihon voi kuoria vartalokuorinnalla suihkussa kerran tai parikin kertaa viikossa. Keskity erityisesti kovien ja karheiden ihoalueiden, kuten kanta- ja kyynärpäiden käsittelyyn. Valitse vartalolle tarkoitettu kuorinta-aine ja muista: mitä herkempi iho, sen hellävaraisempi kuorinta. Jos iho on ärtynyt tai rikki, älä kuori. Tiesitkö, että voit valmistaa hellävaraisen vartalokuorinnan myös itse kotona?

5. Sheivaa kuiva iho hellästi

Ole hellä ja rauhallinen, kun poistat ihokarvoja. Jos painat terää vimmatusti, iho kärsii. Vaihda terä uuteen, kun se alkaa tuntua tylsältä. Älä koskaan sheivaa kuivaa ihoa vaan levitä iholle ensin tarkoitukseen sopiva vaahto tai geeli. Lämmin suihku tai sauna pehmentää karvat ennen sheivausta.

6. Valitse hyvä kosteusvoide kuivalle iholle

Vartalon iho kuivuu kasvojakin herkemmin, koska vartalossa on vähemmän talirauhasia kuin kasvoilla. Kuiva iho syntyy, kun iho ei saa aurinkoa, sen pintakerros on ohut ja kosteus pääsee haihtumaan, ellei sitä sulje ihoon voiteella. Erityisen tehokkaasti kosteutta haihtuu, kun ilma on kuiva. Ja kun kosteus haihtuu ja iho kuivuu kuivumistaan, se halkeilee helposti, jolloin bakteerit pääsevät vaivattomammin ihoon aiheuttamaan tulehduksia ja ärtymistä. Seuraa kutinaa ja raapimista ja lisää tulehduksia ja ärtymistä. Säännöllinen vartalovoiteen tai perusvoiteen käyttö on siis tärkeää.

Valitse voiteen koostumus ihotyyppisi, ihon kunnon ja vuodenajan mukaan. Vaikka iholle kesällä riittäisi kevyt emulsio, talvella se voi kaivata öljyä, paksua voidetta tai jopa molempia. Perusvoiteissa valittavana on kevyitä, keskirasvaisia tai rasvaisia vaihtoehtoja. Paras perusvoide tai ihon kosteusvoide löytyy apteekin henkilökunnan opastuksella. 

Kuivat ja hilseilevät sääret kannattaa voidella kevyellä emulsiovoiteella tai geelimäisellä perusvoiteella. Liian rasvainen voide, etenkin karvaisilla ihoalueilla, saattaa aiheuttaa kutisevia, finnimäisiä näppylöitä, jotka johtuvat ihohuokosten tukkeutumisesta.

7. Voitele iho kosteana

Levitä vartalon iholle voide aina suihkun tai kylvyn jälkeen, kun iho on vielä aavistuksen kostea. Voide sulkee kosteuden ihoon ja imeytyy paremmin. Voiteen levittäminen kostealle iholle voi olla helpompaa ja miellyttävämpää. Se myös levittyy tasaisemmin ja sulautuu ihoon paremmin, mikä vähentää liiallista ihon hankausta ja kuivan ihon ärsytystä.

8. Hanki karheisiin kohtiin täsmävoide

Kyynärpäät, polvet, kantapäät ja muut helposti karhenevat ja kuivuvat alueet tarvitsevat erityisesti talvisin täyteläisemmän hoitovoiteen kuin muu vartalon iho. Jotta välttyisit näiden alueiden karhenemiselta ja ärsyyntymiseltä, hanki niille täsmävoide. Hoida kuivaa ihoa paikallisesti hoitovoiteella, joka pitää paksunkin ihon pehmoisena. Apteekista löydät vaihtoehtoja ja täsmätuotteita erilaisiin iho-ongelmiin, kuten kovettumiin ja halkeamiin, ihottumaan ja ihon kutinaan sekä atooppiselle ja herkälle iholle.

9. Suosi pehmeitä materiaaleja

Jos iho kuitenkin kuivuu, minimoi kutina ja ärtyminen pukemalla voidellun ihon suojaksi pehmeitä, sileitä ja hengittäviä vaatteita. Keinokuituvaatteet kuivattavat monien ihoa, ja karhea villa voi kutittaa tai ärsyttää. Usein sileä puuvilla tai bambu tuntuu miellyttävimmältä.

10. Kuiva iho ja ruokavalio – juo riittävästi vettä ja suosi hyviä rasvahappoja

Ruokavalio on tärkeä osa kokonaisvaltaista hoitoa ja se edistää ihon kosteustasapainoa. Iho pitää kosteutta myös sisältä, joten muista ainakin juoda riittävästi vettä ja suosia hyviä rasvahappoja. 

Vinkkejä kuivaihoisen ruokavalioon:

• Juo tarpeeksi vettä. Päivittäinen saantisuositus on 2–3 litraa.
• Suosi hyviä rasvahappoja. Hyviä lähteitä ovat esimerkiksi rasvainen kala, pellavasiemenöljy, oliiviöljy ja avokado
• Syö runsaasti c-vitamiinipitoisia hedelmiä ja vihanneksia kuten sitrushedelmiä, paprikaa ja parsakaalia. C-vitamiini tukee kollageenin muodostumista ja vahvistaa ihon rakennetta.
• Vältä liiallista sokerin käyttöä. Liiallinen sokerin saanti voi altistaa tulehduksille.

10+lisävinkki: hemmotteleva hieronta kasvoille ja vartalolle

Oletko kokeillut vartalon ja hiuspohjan hierontaan gua sha -kampaa? Gua sha -hieronta parantaa ihon pintaverenkiertoa ja auttaa avaamaan lihasjumeja niska-hartiaseudulla. Ruusukvartsista valmistettu tai jadekivinen kasvorolleri on oiva apuväline kasvojen, kaulan ja dekolteen gua sha -hierontaan.

Asiantuntijana Yliopiston Apteekin farmaseutti, kosmetologi, tuotepäällikkö Hertta Hurme.

Lue lisää päivittäisistä ihonhoitorutiineista Ihonhoidon ABC -artikkelista.