Eikö uni tule koko yönä? Uniongelmat vaivaavat joskus lähes jokaista. Jos haluat oppia uutta, muistaa hyvin ja pitää luovuuttasi yllä, huolehdi riittävästä yöunesta. Unen aikana aivosi lajittelevat ja tallentavat tietoa. Lue, minkälaiset elämäntavat auttavat nukkumaan paremmin ja millainen merkitys hyvällä unella on aivojesi ja koko elimistösi toimintaan!
Miksi ihminen tarvitsee unta?
Hyvä yöuni on osa terveyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Uni vaikuttaa esimerkiksi siihen, miten elimistö pitää yllä vastustuskykyä ja torjuu sairauksia, mutta se on kytköksissä myös aivoihin, muistiin ja mielialaan.
Unen aikana elimistö lepää, mutta samaan aikaan aivot työskentelevät ahkerasti puhdistaen kuona-aineita, vahvistaen hermoyhteyksiä ja ladaten energiavarastojaan. Aivot tarvitsevat unta, jotta ne pystyvät käsittelemään edellisenä päivänä tapahtuneita asioita ja tallentamaan niitä muistiin.
Kun nukkuu riittävästi, ei stressi saa mielestä otetta yhtä helposti kuin väsyneenä. Uni myös auttaa käsittelemään tunteita. Joskus hyvin nukutun yön jälkeen johonkin mieltä vaivanneeseen ongelmaan löytyykin ratkaisu. Voi myös sanoa, että hyvä uni palauttaa henkisen voiman ja vireyden.
Pitkäkestoinen univelka paitsi suurentaa monien kansansairauksien, kuten verenpainetaudin ja tyypin 2 diabeteksen, riskiä. Myös erilaisten tapaturmien riski voi kasvaa. Pitkään jatkunut unettomuus heikentää toimintakykyä ja huonontaa monesti myös elämänlaatua. Nämä vaikutukset kehittyvät kuitenkin melko hitaasti. Useimmilla unettomuus on lyhytaikaista ja ohimenevää ja sen vaikutukset ovat lievempiä.
