Iho, hiukset ja kynnet kuntoon – Muista nämä 6 kauneusvitamiinia

Haaveissa hehkuva iho, kiiltävät hiukset ja upeat kynnet? Nämä kuusi vitamiinia tukevat normaalia ihon kuntoa. Lue myös, mitkä ovat tärkeimmät vitamiinit hiuksille ja kynsille. Poimi vinkit ohuen ihon vahvistamiseen ja opi, mikä vitamiinin puutos voi saada kynnet ja kynsinauhat huonoon kuntoon.

Luettuasi artikkelin, tunnet kuusi tärkeää vitamiinia, jotka edistävät ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia. A-vitamiini auttaa ihoa pysymään terveenä ja torjumaan ikääntymisen merkkejä, kun taas C- ja E-vitamiinit ovat antioksidantteja, jotka suojaavat soluja hapettumisstressiltä. Biotiini on tunnettu hiusvitamiini, B2-vitamiini on tärkeä vitamiini iholle ja kynsinauhoille ja sinkki ylläpitää hiusten, kynsien sekä ihon normaalia kuntoa.

1. Hoitava A-vitamiini

A-vitamiini on ihon suosikkivitamiini. Se ylläpitää ihosolujen normaalia toimintaa ja auttaa ihoa ja limakalvoja pysymään terveenä. Paikallisesti käytettynä A-vitamiini sopii erityisen hyvin ehkäisemään ja hoitamaan ikääntymisen merkkejä, sillä se kiinteyttää, uudistaa ja vahvistaa ohutta ihoa. 

A-vitamiinia saa muun muassa porkkanasta, maksasta, munankeltuaisesta ja voista. Parhaiten A-vitamiinin hyödyn iholle saa kuitenkin paikallisesti käytettynä, kuten levittämällä A-vitamiinin kasvoille. Siksi A-vitamiinia on lisätty moniin kosmetiikkatuotteisiin, kuten yövoiteisiin ja seerumeihin, joissa se toimii ohutta ihoa vahvistaen ja paksuntaen sekä ryppyjä ja juonteita silottaen.

Hyödynnä verkon etukoodi ja tilaa kosmetiikkatuotteet edullisesti netistä!

Nappaa tästä alekoodi:

Osta kosmetiikkaa 100 €:lla, saat 10 € alennuksen ostoskorista etukoodilla KOSME125

Lääkkeet, reseptillä ostettavat tuotteet, kosmetiikkakategorian ravintolisät sekä tarvikkeet eivät kerrytä ostoskorin arvoa. Voimassa vain verkkokaupassa ya.fi 31.5.2025 asti.

2. Silottava C-vitamiini

C-vitamiini suojaa soluja ja edistää kehon normaalia kollageenituotantoa. Kollageeni on ihon rakennusaine, joka vaikuttaa ihon kimmoisuuteen. Kollageenin luonnollinen muodostuminen heikkenee jo 30 ikävuoden jälkeen, ja siksi iho alkaa ohentua ja veltostua. C-vitamiini toimii myös antioksidanttina eli suojaa soluja hapettusmisstressiltä. Kun haluat tukea kudosten ja ihon kuntoa, muista C-vitamiini. 

C-vitamiinia saa muun muassa marjoista, vihanneksista ja hedelmistä. Sitä on lisätty myös moniin kosmetiikkatuotteisiin, kuten voiteisiin ja seerumeihin. C-vitamiinilla on ihon sävyä kirkastava ja tasoittava vaikutus, ja se voi auttaa himmentämään pigmenttiläiskiä ja tasoittamaan arpia.

3. Kosteuttava E-vitamiini

Kuiva ja hilseilevä iho? Ota avuksi E-vitamiini. E-vitamiini on antioksidantti, joka edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. 

E-vitamiinia saa muun muassa kokojyväviljasta, vehnäalkiosta, kasviöljyistä ja munankeltuaisesta. Sitä löytyy myös moniin ihonhoitotuotteisiin, kuten kosteusvoiteisiin, lisättynä.

4. Biotiini vahvistaa hiuksia ja ihoa

Monet haaveilevat tuuheasta tukasta, mutta mitkä ovat tarpeellisia vitamiineja hiuksille? Mitä vitamiineja hiukset ja iho kaipaavat? Biotiini eli B7-vitamiini on ehkäpä tunnetuin hiusten hyvinvointiin vaikuttava vitamiini. 

Elimistö tarvitsee biotiinia pitääkseen hiukset vahvoina ja elinvoimaisina. Hiusten vitamiineista biotiini vaikuttaa myös ihon ja limakalvojen hyvinvointiin.

Monivaikutteinen biotiini on hiusten ja ihon oma kauneusvitamiini, jota parhaat hiusvitamiinit useimmiten sisältävät. Moni tukeutuu biotiiniin esimerkiksi, kun hiukset ohenevat tai mikäli muuten vaan haluaa vahvistaa normaalia hiusten kasvua vitamiinilla tai hiusravintolisällä.

Mistä biotiinia saa? Biotiinia saa muun muassa maksasta, munankeltuaisista, hiivasta, maapähkinöistä ja leseistä. Jos ruokavalio on yksipuolinen, biotiinia saa myös ravintolisänä ja siitä on tullut suosittu vitamiini hiuksille.

Paras vitamiini hiuksille? – kokeile biotiini ja hiusvitamiini

Ota biotiiniravintolisä avuksi, kun haluat tukea normaalia hiustesi kasvua vitamiinilla sekä lisätä hiustesi elinvoimaisuutta hiusvitamiinin avulla. Biotiini on vitamiini, joka auttaa hiuksiin, sillä se tukee hiusten normaalia kuntoa.

Löydä paras ravintolisä hiuksillesi asiantuntijoidemme avustuksella ja kysy neuvot ja tuotesuositukset hiuksia vahvistavan vitamiinin valintaan verkon chatissa!

5. Ihoa vahvistava B2-vitamiini

B2-vitamiini on tärkeä vitamiini kaikille nopeasti uusiutuville kudoksille, kuten iholle ja limakalvoille. B2-vitamiini ylläpitää normaalia ihon terveyttä ja onkin siksi tärkeä vitamiini iholle ja kynsinauhoille. Sitä tarvitaan myös silmien ja hermoston normaaliin toimintaan.

B2-vitamiini eli riboflaviini edistää ihon normaalia hyvinvointia, mikä on perusedellytys hiusten ja kynsien hyvälle kunnolle.

Voiko vitamiinin puutos näkyä kynsinauhoissa?

Esimerkiksi kynsinauhojen repeäminen ja "tikut" kynsinauhoissa voivat olla merkki liian alhaisesta B2-vitamiinin saannista.

B2-vitamiinia saa muun muassa maitotuotteista, leseistä ja sienistä. Lisäksi monissa monivitamiinitableteissa on myös B2-vitamiinia.

6. Sinkki osana hiusten, kynsien ja ihon hyvinvointia

Sinkki on ihmiselle välttämätön mineraali, jolla on tärkeä rooli hiusten, kynsien ja ihon normaalin kunnon ylläpitämisessä.

Miten vahvistaa lohkeilevia kynsiä ja hauraita hiuksia? Sinkkiä ja biotiinia sisältävät ravintolisät ovat omiaan pitämään huolta niin kynsien kuin hiustenkin normaalista kunnosta.

Kynsimuutoksia ja kynsien haurautta voivat aiheuttaa:

• stressi
• ruokavaliomuutokset
• laihdutus
• sairaudet
• lääkkeet

Halkeilevat ja hauraat kynnet – näkyykö vitamiinin puutos kynsissä?

Kynnet voivat olla hauraat monesta syystä. Tyypillisimmin lohkeilevat ja hauraat kynnet johtuvat keratiiniproteiinin puutteesta, kynsien kuivuudesta tai muiden ravinteiden puutteesta.

Kynsille tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja ovat sinkki ja seleeni. Ne ovat hyviä valintoja hauraiden kynsien vitamiineiksi, sillä molemmat mineraalit edistävät kynsien pysymistä normaaleina.

Kynsien liuskoittumiseen paras apu on kynsien säännöllinen rasvaus. Kosteuta liuskoittuvat kynnet pari kertaa päivässä kynsinauhavoiteella tai kynsiöljyllä. Suojaa tarvittaessa kynsiä värittömällä kynsilakalla ja käytä kynnenvahvistajaa lyhyenä kuurina.

Asiantuntijana Yliopiston Apteekin farmaseutti Heidi Rautio.

Hiustenhoidon ABC - lue lisää hiustenhoidosta ja tutustu säännöllisiin hiustenhoitorutiineihin.

Lue lisää vitamiinien ja hivenaineiden tarpeesta kattavasta artikkelistamme.