Tiesitkö tämän laihdutusvalmisteista?

Jos ylipainoa on päässyt kertymään ja kaipaa tehokasta aloitusta pidempiaikaiselle elämäntapamuutoksiin perustuvalle painonhallinnalle, voi laihdutusvalmisteista olla apua. Jatkuvaan käyttöön niitä ei kuitenkaan ole tarkoitettu. Yliopiston Apteekin farmaseutti Leeni Tolvanen kertoo, miten laihdutusvalmisteita käytetään ja miten löytää apteekista itselle sopiva laihdutustuote.

1) Mitä laihdutusvalmisteet ovat?

Laihdutusvalmisteilla tarkoitetaan lääkevalmisteita ja ateriankorvikkeita, jotka on suunniteltu painonhallinnan tueksi. Lähtökohtaisesti kuitenkin sopivasti koostettu ruokavalio ja liikunnan lisääminen ovat kaikille soveltuva ratkaisu terveelliseen painonhallintaan. Myös laihdutusvalmisteiden käyttäjät hyötyvät elintapamuutoksista ja joidenkin laihdutusvalmisteiden kanssa ruokavaliomuutokset ovat välttämättömiä.

2) Millaisia laihdutusvalmisteita on olemassa?

Suosittuja laihdutusvalmisteita ovat VLCD-tuotteet eli vähäenergiset ateriankorvikkeet.  Ateriankorvikkeet sisältävät kaikki tarvittavat vitamiinit ja ravintoaineet. Ruokavalionkorvikkeilla voi halutessaan korvata kaikki ateriat enintään 8 viikon ajan. Pidempiaikaisesta käytöstä tulee keskustella terveydenhuollon ammattilaisen tai lääkärin kanssa.

ENE-dieetti eli erittäin niukkaenerginen dieetti sisältää niukasti energiaa. Ateriankorvikkeita on saatavilla esimerkiksi patukkana, keittona, smoothiena sekä puuro- ja smoothiejauheena. Monesti ENE-dieetissä suositellaan lisäksi syötävän vähäenergisiä kasviksia noin 500g päivässä. Myös proteiinilisä kehon painon mukaan on suositeltavaa lihaskadon ehkäisemiseksi, mikäli käytetään pelkästään VLCD-tuotteita.

Selvästi ylipainoiset voivat käyttää laihdutuksessa apuna itsehoitolääkettä, joka estää osan aterian rasvasta imeytymästä. 

3) Miten laihdutusvalmisteet toimivat?

Ateriankorvikkeiden teho perustuu päivittäisen energian saannin pienenemiseen. ENE-dieetissä myös mahalaukun koko pienenee melko nopeasti ja kylläisyyden tunne tulee jo pienemmällä ruokamäärällä. Vähäenergisiä ateriankorvikkeita käyttämällä keho menee niin kutsuttuun ketoositilaan, jolloin elimistö siirtyy käyttämään hiilihydraattien sijasta rasvaa energianlähteenä. Ketoositilaa seurataan virtsasta ketoosiliuskoilla. Ketogeenisellä ruokavaliolla moni on onnistunut pudottamaan painoa.

Laihdutuslääkkeet taas estävät ruuan rasvojen imeytymistä suolistosta. Imeytymätön rasva poistuu ulosteen mukana. 

4) Kenelle laihdutusvalmisteet sopivat?

Perusterveille aikuisille, joilla ei ole pitkäaikaissairauksia. Ateriankorvikkeita ja itsehoitovalmisteita voivat käyttää halutessaan silloin tällöin normaalipainoisetkin. Lääkevalmisteet puolestaan on suunniteltu selvästi ylipainoisille: painoindeksin tulee olla 28 tai yli.

5) Mistä tiedän, toimivatko ja sopivatko laihdutusvalmisteet minulle?

On yksilöllistä, mikä laihdutusvalmiste sopii kenellekin. Apua sopivan laihdutusvalmisteen valintaan kannattaa kysyä apteekin henkilökunnalta. Jos olet perusterve eikä sinulla ole pitkäaikaislääkitystä, voit kokeilla esimerkiksi ateriankorvikkeita tai lisäravinteita huoletta. Jos sinulla on pitkäaikaislääkitys, juttele laihdutusvalmisteiden käytön aloittamisesta ensin lääkärisi kanssa.

6) Kenelle laihdutusvalmisteet eivät ainakaan sovi?

Alaikäisille, raskaana oleville, imettäville tai ihmisille, joilla on syömishäiriö. Tyypin 1 diabeetikot saavat parhaan avun painonhallintaan liittyviin pulmiinsa hoitavalta taholta.

7) Minkälaiseen elämäntilanteeseen laihdutusvalmisteet on tarkoitettu?

Jos ylipainoa on päässyt kertymään ja on halukas tekemään elämäntaparemontin, laihdutusvalmisteet voivat auttaa pääsemään alkuun. 

Ateriankorvikkeita ja lisäravinteita voi käyttää myös tilapäisesti esimerkiksi lomien jälkeen, jos tuntuu, että kesäkiloja on kertynyt ja terveelliset elämäntavat pitää palauttaa osaksi arkea. Kiireisessä elämäntilanteessa ateriankorvikkeilla on mahdollista korvata silloin tällöin ateria, jos ruokailuun ei ole aikaa tai haluaa pienentää päivän kalorimäärää.

8) Kuinka paljon ja kuinka usein laihdutusvalmisteita voi käyttää?

Laihdutusvalmisteita tulee käyttää aina ohjeen mukaisesti, eikä niitä kannata yhdistellä keskenään. Laihdutusvalmisteita ei ole tarkoitettu jatkuvaan käyttöön, vaan niiden tarkoitus on auttaa alkuun. Hyvän painonhallinnan kulmakivi on terveellinen elämäntyyli, joka sisältää säännöllisen ateriarytmin ja riittävästi liikuntaa.

9) Ovatko laihdutusvalmisteet turvallisia ja voiko niistä olla haittaa?

Perusterveelle ja ohjeiden mukaan käytettynä apteekista saatavat laihdutusvalmisteet ovat turvallisia. Rasvan imeytymistä estävät laihdutuslääkkeet, voivat aiheuttaa rasvaripulia. Näiden suolistoon kohdistuvien haittojen välttämiseksi on erittäin tärkeää yhdistää lääkehoitoon vähärasvainen ruokavalio.

Laihduttajan kannattaa muistaa myös tärkeät vitamiinit. Käytettäessä rasvan imeytymistä estäviä lääkevalmisteita, myös rasvaliukoisten vitamiinien imeytyminen vähenee. Siksi ruokavalioon kannattaa lisätä monivitamiinivalmiste, jolla voidaan varmistaa rasvaliukoisten A-, D- ja E-vitamiinien riittävä saanti.

10) Auttavatko laihdutusvalmisteet pitämään painon kurissa pitkällä tähtäimellä?

Tosiasia on se, että laihtumiseen ei ole oikotietä ja painon pystyy pitämään kurissa ainoastaan noudattamalla terveellisiä elämäntapoja. Vähäenerginen dieetti pudottaa kiloja nopeasti, mikä motivoi jatkamaan painon pudotusta. Pysyviä tuloksia saadaan kuitenkin vain harrastamalla säännöllisesti liikuntaa ja kiinnittämällä huomiota ruokavalioon. Helppo tapa koostaa monipuolinen ja terveyttä edistävä ruokavalio on noudattaa ravitsemussuosituksia ja kiinnittää huomiota hyvää ateriarytmiin. Useimmille sopii 4-5 aterian päivärytmi siten, että ateriavälit eivät veny liian pitkiksi. Tämä myös ehkäisee napostelua ja nälän kasvamista liian suureksi.

Lue vinkit, joiden avulla painon jojoilun saa kuriin.

Asiantuntijana Yliopiston Apteekin farmaseutti Leeni Tolvanen.

Lue lisää vitamiinien ja hivenaineiden tarpeesta kattavasta artikkelistamme.