B-vitamiinin lähteitä ravinnossa ovat täysjyväviljat ja hiiva, maitotuotteet, palkokasvit, pähkinät, siemenet, maksa, luonnonriisi sekä vihreät kasvikset, kuten lehtikaali ja parsakaali.
Inositolista käytetään joskus nimitystä B8-vitamiini.
B9-vitamiini eli folaatti tunnetaan paremmin foolihappona, joka auttaa vähentämään väsymystä, edistää henkistä toimintakykyä sekä tukee normaalia vastustuskykyä.
B-vitamiinien ryhmässä on kahdeksan tärkeää vitamiinia. Joidenkin suomalaisten olisi hyvä kiinnittää huomiota niistä ainakin foolihapon saantiin. Mistä B-vitamiineja saa ja mihin B-vitamiini vaikuttaa? Voinko kärsiä B-vitamiinin puutoksesta? Farmaseuttimme kertoo tärkeimmät vitamiinifaktat.
Kun ikää karttuu, niin vitamiineja ja kivennäisaineita ei välttämättä tule nautittua ruoasta riittävästi. Seniorin voikin olla syytä täydentää syömisiään ravintolisillä. Lue, mitä suoja-aineita ikääntynyt tarvitsee erityisesti.
Mikä on vitamiinien saantisuositus, milloin niitä pitää ottaa ja mistä tunnistan puutoksen? Lue tästä, mitä sinunkin on hyvä tietää purkista saatavista vitamiineista.
