Rauta ja foolihappo

Haaveena raskaus?

Muista foolihappo! Raskauden suunniteluvaiheen vitamiineista puhuttaessa foolihappolisän käyttö nousee esiin ja onkin totta, että foolihappokuurille on syytä ryhtyä jo siinä vaiheessa, kun vauvan hankintaa suunnitellaan. Ravintolisänä myytävän foolihappolisän käyttö kannattaa aloittaa jo pari kuukautta ennen ehkäisyn pois jättämistä. Foolihappo eli B9-vitamiini on yksi B-ryhmään kuuluva vesiliukoinen vitamiini, joka auttaa vähentämään väsymystä, edistää henkistä toimintakykyä sekä tukee normaalia vastustuskykyä. Lisäksi folaatti vaikuttaa veren muodostumiseen ja solujen jakautumiseen. Apteekin rauta ja foolihappovalmisteiden joukosta löydät asiantuntijoidemme avustuksella sopivat foolihappo- ja rautatabletit. Valittavanasi on rautalisiä joko perinteisinä rautatabletteina, kapseleina, annospusseina tai nestemäisinä rautavalmisteina. Ya.fi -verkkoapteekin valikoimasta löydät rauta- ja foolihappovalmisteet seraavilta tunnetulta tuotemerkeiltä: SiderAL, Ferrion, Ferrodan, Foliren, Salus Floradix ja YA-tuotesarja. 

Rauta ja foolihappo raskauden aikana

Rauta ja foolihappo ovat monelle raskaana olevalle päivittäin käytössä olevia hivenaine- ja vitamiinilisiä päivittäisen D-vitamiinilisän rinnalla. Rauta on hivenaine, jonka tarve raskauden edetessä kasvaa ja neuvolasta odottavalle äidille saatetaankin suositella rautakuuria. Raudan saantiin onkin hyvä kiinnittää huomiota jo varhain ennen raskautta, jotta anemia ei pääsisi yllättämään raskausaikana. Esimerkiksi runsaat kuukautiset tai kasvissyönti saattavat lisätä riskiä raudan puutokselle. Raskaus muuttaa elimistön verimäärää ja raskaaksi tullessa elimistössä kiertävän veren määrä lisääntyy, jolloin uusien punasolujen tuotantoon tarvitaan enemmän rautaa kuin tavallisesti. Rautalisän aloittamisesta tulee neuvotella neuvolan tai lääkärin kanssa. Mikäli et ole saanut neuvolasta suositusta rautakuurin aloittamisesta, kannattaa sinun valita päivittäisen D-vitamiinilisän rinnalle pelkkää foolihappoa eli folaattia sisältävä foolihappolisä tukemaan riittävää foolihapon saantia raskautta suunniteltaessa sekä raskauden tai imetyksen aikana. Yliopiston Apteekin valikoiman ravintolisinä myytävät raudan ja foolihapon yhdistelmävalmisteet ovat näppäriä, mikäli sinulle on suositeltu mietoa rautalisää ja haluat valmisteen, jossa rauta ja foolihappo ovat yhdessä ja samassa kapselissa tai annospussissa.

Mistä saa foolihappoa?

Elimistö ei itse pysty valmistamaan foolihappoa, joten foolihappo on saatava ravinnosta tai purkista foolihappolisän muodossa. Suomalaiset saavat ravinnosta yleisesti liian vähän foolihappoa. Tärkeimpiä ravinnon foolihapon lähteitä ovat kokojyväviljatuotteet sekä kasvikset ja marjat.

Apteekin foolihappoa sisältävät ravintolisät ovat erityisen tärkeitä vitamiineja raskaana oleville sekä raskautta suunnitteleville. 

Mistä saa folaattia?

Ravinnon parhaita foolihapon lähteitä ovat vihreät kasvikset, palkokasvit, vihannekset sekä marjat ja kokojyväviljat. Ruoan kuumentaminen tuhoaa folaattia, joten foolihappopitoisuus on sitä korkeampi, mitä tuoreempana sekä vähemmän prosessoituna ruoan nautit.

Foolihapon saantisuositus

Raskauden aikana foolihapon tarve kasvaa. Hedelmällisessä iässä oleville naisille folaatin saantisuositus on 400 mikrogrammaa vuorokaudessa.

Foolihapon on todettu vähentävän synnynnäisten epämuodostumien riskiä ja erityisesti hermostoputken sulkeutumishäiriöitä. Foolihapon käyttö kannattaa aloittaa pari kuukautta ennen ehkäisyn pois jättämistä.